Вы не хотите больше слушать о народных средствах для похудения, о которых вам все время рассказывает ваша соседка и которые абсолютно никак не помогают? Тогда узнайте о том, что наука может рассказать о потере лишнего веса!
- Знаете ли вы, что в субботу и воскресенье, когда мы не подвергаемся рабочему стрессу, мы теряем на 115 калорий больше, чем в среднем теряем в течении недели ?
- Часто повторяете фразу “Я начну заниматься с понедельника” ? Мы становимся крепкими орешками, по отношению к здоровью, по понедельникам. Новые исследования показывают, что люди более озабочены своим здоровьем в начале недели, а ближе к её завершению - теряют весь интерес к занятию спортом и слежению за питанием.
- Употребление пищевых волокон (клетчатка) не только делает вас здоровее, но и помогает снизить вес. Исследователи из Лондона утверждают, что продукт разложения волокон (ацетат), образующийся в кишечнике, несёт за это ответственность. Мыши, на которых проводился эксперимент, начали есть меньше и потеряли вес, когда их начали подкармливать этим продуктом. Ацетат очень хорошо подавляет аппетит.
- Во время наблюдений за мужчинами с лишним весом, сравнили пищевое поведение после умереной (УИТ) и интенсивной (ИИТ) интервальной тренировки. Результаты показали, что снижение голода происходит именно после ИИТ. Снижается даже желание употреблять различные виды жиров, в то время, как после УИТ потребление жиров увеличивается на 38%.
- Университет Лунда в Швеции (University of Lund) опубликовал данные, что употребление мембран зелёных листьев, называемые тилакоидами, повышают потерю веса до 43%. Зелёные листовые мембраны замедляют процесс пищеварения, что способствует нас чувствовать себя сытыми более длительный срок, следовательно уменьшить голод на 93%!
- Имеете ненасытный аппетит? Поиграйте в тетрис, покопайтесь в машине или займитесь вязанием. Исследователи из Университета Плимута (University of Plymouth) выяснили, что отвлекая себя занятием рук - помогает развеять мысли о желанной плитке шоколада или гамбургера.
- Люди, которые пользуются статистикой фитнес-трекеров и социальной составляющей в целом, теряют больше веса. Для эксперимента было собрано две группы студентов. Одна из них занималась спортом не используя для этого никаких носимых устройств и не делилась своими результатами в социальных сетях. Другая же группа наоборот, получила в распоряжение полный спектр привилегий современного мира. Они пользовались шагомерами, статистикой своих занятия и достижений, а так же имели возможность делиться результатами в социальных сетях. В результате эксперимента, вторая группа студентов добилась результатов на 31% больше, нежели первая. Это объясняется тем, что вторая группа была более мотивирована в своих занятиях, им всем хотелось продемонстрировать своим друзьям свои улучшенные результаты в конце дня.
Питание , Похудение , Сбалансированное питание